الخضروات الورقية الداكنة
- 10 يناير 2024
- admin
- تعد الخضروات الورقية من أكثر الخضروات التي تعزز من مناعة الجسم وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ وفيتامين ك وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة والمغنسيوم والحديد.
- الخضروات الورقية الداكنة التي تحتوي على تركيز عالي من حمض الفوليك مثل السبانخ، وبراعم بروكسل، والملفوف، والبروكلي.
- طبق كبير من السبانخ يحتوي على 263 ميكروجرام من حمض الفوليك أي مايعادل 65% من الكمية الموصى بها يوميًا.
- يحتوي كوب واحد من الملفوف على 46.4 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- يحتوي طبق كبير من الخس الروماني على 19% من حصة حمض الفوليك الموصى بها يوميًا.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 أطعمة غنية بحمض الفوليك
10 يناير 2024تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك