الشمام أو الكنتالوب من الفواكه التي تحتوي على 90% من الماء والقليل من السكر لذلك يساعد الشمام  والكنتالوب على ترطيب الجسم والحفاظ على حرارته.فهو واحد من أفضل 10 أطعمة تخفض حرارة للاطفال. تتميز هذه الفواكه بسعرات حرارية قليلة بمعدل 34 وحدة لكل 100 غ، بالإضافة إلى الشمام غني بالبيتاكاروتين،الذي يعتبر مضاد أكسدة يحمي البشرة من أشعة الشمس يحتوي الكنتالوب الشمام على نسبة كبيرة من الماء، الذي يساعد على تخفيض من حرارة الجسم، كما يحتوي أيضا على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد من خفض ضغط الدم يرتفع مستواه بارتفاع درجة الحرارة مما يسبب الشعور بالصداع.