تمرين الدراجة

تمرين الدراجة

  • 25 نوفمبر 2023
  • admin
لا تتعجب من اسم التمرين فهو يعني أن تتخذ وضعية الدراجة، وبشكل أكثر تفصيلًا نوضح لك خطوات تطبيق ذلك التمرين وهي كالآتي:
  • استلقي على ظهرك مع وضع يديك خلف رأسك.
  • ولتجلب ركبتيك إلى صدرك ومن ثم افرد إحدى ساقيك على أن توجه الجزء العلوي لجسدك باتجاه الركبة المعاكسة المثنية.
  • وعليك بالتبديل بين قدميك اليمنى واليسرى كالدراجة تمامًا.
  • وتقوم بذلك ما بين 10:20 مرة على كل جانب.

القوائم التى ظهر بها هذا العنصر

اترك لنا تعليقك

أحدث المقالات

الأكثر إعجاباً

الأكثر تفاعلاً