تمرين الكوبرا

تمرين الكوبرا

  • 26 نوفمبر 2023
  • admin
تمرين الكوبرا من التمرينات المهمة جداً لشد ورفع الثدي إلي أعلي ومن أنواع الحركات الرياضية التي تساعد علي الحصول علي جسم ممشوق للغاية.

طريقة ممارسة الحركة:

  • يتم الاستلقاء على البطن على الأرض أو سطح مستوي.
  • يتم الارتكاز على اليدين مع رفع الجزء العلوي من الجسم إلى أعلى وثبات الجزء السفلي ملتصق بالأرض.
  • رفع الرأس إلى أعلي مع الثبات على الوضعية قليلاً.
  • ثم العودة ببطء إلى الوضعية الأولى.
  • يكرر هذا التمرين 3 مرات مع أخذ 30 ثانية لكل تمرينة.

القوائم التى ظهر بها هذا العنصر

اترك لنا تعليقك

أحدث المقالات

الأكثر إعجاباً

الأكثر تفاعلاً