تمرين سوبر مان من التمارين السهلة البسيطة التي يتم ممارستها في المنزل على أرض مستوية بدون أي ارهاق. لا يحتاج التمرين إلى أي معدات وفعال للغاية في تكبير المؤخرة والأرداف والسيقان مع شد الترهلات. يساعد التمرين على تخفيف آلام أسفل الظهر ويساعد على فرد وشد ترهلات الظهر والذراعين أيضاً.

طريقة التمرين:

• قم بالاستلقاء على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين بشرط الاستلقاء على البطن.
• ثم رفع الصدر و الذراعين لأعلي وفي نفس الوقت يتم رفع القدمين ثم النزول بهم ببطء سوياً.
• يتم عمل 2 مجموعة في 10 عدات.