صعود الدرج من تمارين الكارديو الرائعة التي يغفل عنها الكثير منا وبدلاً من صعود الدرج الصعود في المصعد الكهربائي. فصعود الدرج تمرين كارديو يساعد على تقوية العضلات خاصةً الساقين ويساعد علي حرق الدهون بمعدل يصل الي 1000 سعر حراري في النصف ساعة. لكن يجب في بداية الأمر أخذ هذا التمرين تدريجياً بمعني أنك لا تمارسه للمرة الأولى يومياً لمدة ساعة أو نصف ساعة!. بل يجب ممارسته لأول مرة لمدة 10 دقائق ثم 15 دقيقة ثم 20 دقيقة ثم 25 دقيقة ثم 30 دقيقة والوقوف عند النصف الساعة كتمرين تمارسه 3 مرات في الإسبوع أو 4 مرات بالكثير. الإستمرار علي تمرين صعود الدرج سيحرق دهون مذهلة أضعاف المشي أو الجري.