يوصي خبراء التغذية الاعتماد على الحبوب الكاملة في النظام الغذائي، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومن أهمها المغنيسيوم والكربوهيدرات.
كما ينصح باستبدال الخبز الأبيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة خاصةً إذا كنت تقوم باتباع نظام غذائي لانقاص الوزن.
ومن الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة المعكرونة، الأرز، الخبز.
تعمل الحبوب الكاملة على تحسين عملية الهضم، كما تساعد على إنقاص الوزن لأنها تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة وهذا يعمل على تقليل كمية الطعام التي تتناولها ومن ثم إنقاص الوزن.
كل 100جرام من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة تحتوي على 76 ملليجرام من المغنيسيوم.
كل 100 جرام من الأرز البني يحتوي على 39 ملليجرام من المغنيسيوم.
أما خبز الجاودار، يحتوي على 40 ملليجرام من المغنيسيوم.
اترك لنا تعليقك