تمرين التويست لمن يريد الحصول علي خصر نحيف ، و هو ما تبحث عنه معظم السيدات .فهو يعمل علي التخلص من الدهون المتكتله في منطقة الخصر و شد العضلات بشكل مثالي . كما يمكن ممارسته في البيت و له العديد من الأشكال و الطرق .
طريقة تمرين التويست في البيت للبنات :-
قومي بالجلوس على الأرض مع رفع الرجلين من ناحية الركبة في وضع 90 درجة عمودي .
، ثم تميلين بالجزء العلوي ( الخصر و الصدر و الكتف) من الجسم ناحية اليمين. و العد لمدة 30 و تكرر في الناحية الأخري .
اترك لنا تعليقك