تمرين وضعية الكلب المنحني من أنواع التمارين المهمه جداً للظهر حيث يعمل علي تمديد أوتار اسفل الظهر و الكتفين و الركبتين.
بالإضافة الي أنه يعمل علي تنشيط الدورة الدموية و تهدئة الجسم و يعزز المرونه و تقوية العضلات.
طريقة وضعية الكلب المنحني:
يعتمد التمرين علي المرور بثلاث خطوات، أولها الإرتكاز علي الأرض بوضعيه القطه.
ثم عمل تمديد للساق الي اعلي و مد عظام الأرداف تجاه السقف.
ثم نقوم بمد الكعبين للخلف تجاه الأرض دون ملامستها.
و نرخي الرأس الي أسفل مع الاستمرار في التمديد.
تتنفس ثلاث انفاس عميقة في هذه الوضعية، ثم تكرر الخطوات على الجانب الأخر .
اترك لنا تعليقك