حمض الفوليك من الفيتامينات الهامة والضرورية لقيام الجسم بالعديد من الوظائف الحيوية.
كما أنه يلعب دورًا هامًا في إنتاج كرات الدم الحمراء ورفع الدم للحامل.
ومن أكثر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ما يلي:-
الفول والعدس: من أكثر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ففنجان واحد من العدس يزود جسمك بنحو 90% من احتياجك اليومي، بينما فنجان واحد من الفول يحتوي على ما يقرب من 75%.
البامية: مصدر غني بحمض الفوليك حيث يحتوي كوب واحد من الباميه على 25% من الاحتياج اليومي.
المكسرات: تشمل اللوز والفول السوداني حيث كوب واحد من الفول السوداني يمدك بكامل حاجتك اليومية من حمض الفوليك.
القرنبيط: يعتبر من الأطعمة المفيدة للحامل و الغنية بالعديد من الفيتامينات الهامة حيث أن كوب واحد من القرنبيط يمنحك نحو 14% من حاجتك اليومية بحمض الفوليك.
اترك لنا تعليقك