يشير المقال إلى أقوى و أفضل 10 مشروبات تساعد على النوم بسرعة، التي تقضي على الاضطرابات والمشكلات التي تؤثر على التعمق بالنوم بشكل معتاد وصحي، نظرًا لأن الأرق يتسبب في حدوث مشكلات منها التصلب في الشرايين وضعف في وظائف المناعة وانقاص في الهرمونات الخاصة بالإثارة الجنسية.
اسباب الأرق وقلة النوم
يؤكد الأطباء على أن متابعة منصات السوشيال والهواتف والتلفزيونات قبل الدخول إلى الفراش أو خلال الاستلقاء على الفراش هو السبب الشائع للأرق، ومن الاحتمالات الأخرى ما يلي:
مشروبات الكافيين: تتركب من مادة الكافيين التي تستهلك بهدف تنبيه الدماغ للاستيقاظ والتركيز، بالتالي لا يقتضي استهلاكها قبل النوم، ومنها الشاي الأخضر والقهوة.
المشروبات الغازية: تتركب من كافيين ونسبة مرتفعة من السكر، تؤثر على معدل السكر خلال الاستلقاء على الفراش وتؤثر على جودة وعمق النوم.
أيضًا هذه المشروبات بالإضافة إلى الماء عند استهلاكها ليلًا، تزداد الحاجة إلى دخول المرحاض، بالتالي لا يتمكن المرء من النوم متواصل.
مشروبات تساعد على النوم بسرعة
الهرمون الذي يدير دورة النوم هو الميلاتونين، الذي يعطي للدماغ الإشارات الدالة على أن الوقت ملائم للنوم، وفيما يلي المشروبات التي تحفز وظيفة هذا الهرمون:
