تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
- 11 يناير 2024
- admin
- حمض الفوليك من الفيتامينات الهامة والضرورية لقيام الجسم بالعديد من الوظائف الحيوية.
- كما أنه يلعب دورًا هامًا في إنتاج كرات الدم الحمراء ورفع الدم للحامل.
- ومن أكثر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ما يلي:-
- الفول والعدس: من أكثر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ففنجان واحد من العدس يزود جسمك بنحو 90% من احتياجك اليومي، بينما فنجان واحد من الفول يحتوي على ما يقرب من 75%.
- البامية: مصدر غني بحمض الفوليك حيث يحتوي كوب واحد من الباميه على 25% من الاحتياج اليومي.
- المكسرات: تشمل اللوز والفول السوداني حيث كوب واحد من الفول السوداني يمدك بكامل حاجتك اليومية من حمض الفوليك.
- القرنبيط: يعتبر من الأطعمة المفيدة للحامل و الغنية بالعديد من الفيتامينات الهامة حيث أن كوب واحد من القرنبيط يمنحك نحو 14% من حاجتك اليومية بحمض الفوليك.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 أشياء ترفع الدم للحامل بسرعة
11 يناير 2024تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك