الامتحانات أكثر أوقات السنة الدراسية توتراً وقلقاً، يعاني فيها الطلاب وأولياء أمورهم من ضغط نفسي وعصبي شديد، وسنحاول خلال السطور التالية أن نساعد الطلاب على تخطي تلك الفترة الصعبة بكل سهولة ببعض الخطوات البسيطة من خلال أفضل 10 طرق تساعد علي التخلص من قلق الامتحانات.
كيفية التخلص من قلق الامتحانات
أفضل 10 طرق تساعد علي التخلص من قلق الامتحانات، فالتوتر والقلق أو Exam Stress الناتج عن الامتحانات يؤثر بشكل سلبي على الأداء المعرفي للطالب، وزيادة التوتر تعطي مفعولاً عَكْسِيًّا وتصبح الدراسة معه أمراً صعباً، وبالتالي لا يحقق الطالب النتائج التي يتمناها.
المواظبة على تمارين التنفس ومنها اليوغا يساعد الطالب على التخلص من الخوف والقلق والتوتر.
تمارين التنفس تساعد الجسم في الحصول على قدر كاف من الأكسجين.
كذلك فإن الأكسجين الذي يدخل الجسم عن طريق تمارين التنفس ينتقل إلى كافة أنحاء الجسم عن طريق الدورة الدموية وهو ما يساعد أجهزة الجسم على القيام بوظائفها على أكمل وجه.
ممارسة تمارين التنفس على الأقل مرتين يومياً في فترة الامتحانات يساعد على الاسترخاء ويقضي على التوتر.
مذاكرة الدروس أول بأول يساعد على تخفيف حدة التوتر والقلق من الإمتحانات.
كذلك من الأفضل عدم ترك أي جزء من المادة دون مذاكرة حتى وقت الإمتحان لأن تلك الطريقة لا تساعدك على التحصيل الجيد.
تقسيم المادة ومذاكراتها على فترات يساعد على تحصيل أفضل.
على عكس المألوف لا بد من مذاكرة الاجزاء الصعبة في أي مادة في البداية وترك الاجزاء السهلة للنهاية، لان الاجزاء الصعبة تحتاج لمجهود أكبر في المذاكرة والاستيعاب.
ترك الأجزاء الصعبة من اي مادة لوقت الامتحان يزيد من التوتر والقلق ويفقد القدرة على الاستيعاب بشكل جيد.