الفواكه الغنية بالألياف

يوجد الكثير من الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والتي لها دور في الحد من الإمساك، مثل:

الكيوي: نظرًا لارتفاع معدل الألياف به، فإنه يساعد على القضاء على الإمساك، وتقليل الأعراض المصاحبة للقولون العصبي، لذلك يفضل تناول ما يزيد عن ثمرة واحدة في اليوم.
التوت: يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية به لذلك يعد حل مثالي للتخلص من الامساك.
الخوخ: يساعد على تحسين الهضم وحركة الأمعاء، كما أنه يحتوي كذلك على السوربيتول والفركتان، اللذان يعملان كملين مما يساعد على معالجة الإمساك.