أفضل 10 فوائد للفول السوداني . الفول السوداني و من منا لا يعشقه ، فهو من أنواع المكسرات الشهيرة التي يتميز باحتواءه علي العديد من المغذيات و المعادن المفيدة للجسم . يستخدم كتزيين للحلويات و للتسالي و يستخلص منه زبدة الفول السوداني الغنية عن التعريف و المعروفه بطعمها الرائع .
القيم الغذائية التي يمتلكها 100 غرام من الفول السوداني :-
567 سعر حراري .
16.13 غرام من الكربوهيدرات .
8.5 غرام من الالياف .
25.8 غرام من البروتينات .
كما انه يحتوي علي مجموعة من الاحماض مثل ( حمض الأولييك – حمض الستريك – حمض اللينوليك – حمض البالمتيك) ، و العديد من الفيتامينات و المعادن التي سنتعرف عليها من خلال فوائد الفول السوداني .
أفضل 10 فوائد للفول السوداني
ينضم الفول السوداني الي عائلة البقوليات ، و هو يتميز بمجموعة من الفوائد العظيمة للجسم بأكملة و للصحة العامه . ستتعرف من خلال مقالتنا علي أفضل 10 فوائد للفول السوداني .
يعمل الفول السوداني علي حماية الجسم من سرطان القولون خاصاً لدي النساء بنسبة تصل الي 60% .
فيحتوي الفول السوداني علي مستوي عالي جداً من مضادات الأكسدة و التي تعمل علي مكافحة الجذور الحرة . فتقوم بدورها بالقضاء علي العديد من الامراض و الوقايه منه بالاضافه الي مرض السرطان . كما أن الفول السوداني يحمي من سرطان المعدة فهو يحتوي علي بولي الفينول المضادة للتأكسد بتركيزات عالية وحمض P-Coumaric الذي لديه القدرة على تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق خفض الإنتاج من النيتروز والأمينات المسرطنة .
الفول السوداني مصدر غني بالبروتينات التي تعد من أهم مصادر الطاقة و الحيوية .
يعمل الفول السوداني علي زيادة مستوي الأيض الاستراحي لذلك فهو يعزز طاقة الجسم . بالاضافه الي احتوائة علي العديد من الفيتامينات و المعادن و المغذيات التي تمد الجسم بالطاقة و النشاط و الحيوية و تنتشر في جميع اعضاء جسمة . لذلك الفول السوداني من الأطعمة التي تقلل فرص الخمول الجسدي و التكاسل بنسبة كبيرة جداً .
أثبتت الدراسات ان زبدة الفول السوداني تساعد علي الخصوبة بشكل كبير .
ينصح بتناول زبدة الفول السوداني 3 مرات في الاسبوع لمن ترغب في حدوث حمل فانه يساعد علي الخصوبة كمنشط طبيعي . كما يحتوي الفول السوداني علي حمض الفوليك المهم لصحة الأجنة و الذي يعمل علي منع التشوهات و العيوب بنسبة 90% . و يحتوي الفول السوداني علي كمية وفيرة جداً من الفسفور و هو من العناصر المهمه جداً التي تساهم في الخصوبة خاصاً لدي الرجال .
يحارب الفول السوداني علامات الاكتئاب و التوتر و الاحباط .
يحتوي الفول السوداني علي التربتوفان و هي مادة كيميائية التي تزيد من انتاج مستويات السيروتونين المسؤلة عن الاكتئاب . أي ان انخفاض مستويات السيروتونين يؤدي الي حدوث اكتئاب و توتر و قلق بشكل كبير . لذلك يعتبر الفول السوداني من الأطعمة المعروفه بقدرتها العاليه علي محاربة الاكتئاب .
الفول السوداني من الأطعمة التي تغذي المخ و تعزز الصحة الدماغية بشكل مضمون و فعال .
للفول السوداني دور فعال في الوقاية من مرض الزهايمر و الذي يصيب كبار السن . بفضل مضادات الاكسدة التي يمتلكها الفول السوداني يعمل علي تقوية الاعصاب و حمايتها من أي أمراض . يحتوي الفول السوداني علي ريسفيراترول و هو المسؤول عن منع السكتات الدماغية عن طريق زيادة نسبة إنتاج أكسيد النتريك . كما انه مفيد للأطفال لزيادة القدرات العقلية و التي تتعلق بالذكاء و التركيز و الاستيعاب . لذلك ينصح بجعل زبدة الفول السوداني فطار صحي للأطفال الاكبر من 11 سنة .
أثبتت الدراسات ان تناول الفول السوداني يساعد علي تقليل خطر الاصابة بحصوات المرارة .
حصوات المرارة آلامها غير محتمله فهناك أشخاص يضطرون الي اجراء عملية ازالة المرارة نتيجة التهاباتها و تراكم الحصوات . لذلك يساعد الفول السوداني في التخبص من حصى المرارة أو أمراض المرارة مع تقليل المخاطر . فعليك بتناول زبدة الفول السوداني مرتين اسبوعياً للاستفادة منها في علاج مشاكل المرارة و الهضم و الوقاية من العديد من الامراض .
من أهم مميزات الفول السوداني أنه خالي تماماً من الكوليسترول و بالتالي فانه يعزز صحة القلب و الشرايين .
يساهم الفول السوداني في خفض مستوي الكوليسترول الضار في الجسم و زيادة الكوليسترول الجيد في الجسم . كما انه يحتوي علي الاحماض الغير مشبعه منها حمض الأوليك الذي يمنع الامراض التاجية . مما يجعله يقلل فرص الاصابة بجلطات القلب و تصلب الشرايين ، لذلك عليت تناول الفول السوداني ليس بكثرة لكن في المعدل الصحي للتمتع بفوائدة العظيمة لصحة القلب و الاوعية الدموية و الشرايين .
من أبرز فوائد الفول السوداني للجسم فوائدة العظيمة للجلد و للبشرة ، منها :-
يعمل الفول السوداني علي حماية الجسم من سرطان القولون خاصاً لدي النساء بنسبة تصل الي 60% .
فيحتوي الفول السوداني علي مستوي عالي جداً من مضادات الأكسدة و التي تعمل علي مكافحة الجذور الحرة . فتقوم بدورها بالقضاء علي العديد من الامراض و الوقايه منه بالاضافه الي مرض السرطان . كما أن الفول السوداني يحمي من سرطان المعدة فهو يحتوي علي بولي الفينول المضادة للتأكسد بتركيزات عالية وحمض P-Coumaric الذي لديه القدرة على تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق خفض الإنتاج من النيتروز والأمينات المسرطنة .الفول السوداني مصدر غني بالبروتينات التي تعد من أهم مصادر الطاقة و الحيوية .
يعمل الفول السوداني علي زيادة مستوي الأيض الاستراحي لذلك فهو يعزز طاقة الجسم . بالاضافه الي احتوائة علي العديد من الفيتامينات و المعادن و المغذيات التي تمد الجسم بالطاقة و النشاط و الحيوية و تنتشر في جميع اعضاء جسمة . لذلك الفول السوداني من الأطعمة التي تقلل فرص الخمول الجسدي و التكاسل بنسبة كبيرة جداً .يساهم الفول السوداني في الاعتدال في الوزن الصحي لانه يحتوي علي دهون صحة للجسم و البروتينات .
أثبتت الدراسات ان زبدة الفول السوداني تساعد علي الخصوبة بشكل كبير .
ينصح بتناول زبدة الفول السوداني 3 مرات في الاسبوع لمن ترغب في حدوث حمل فانه يساعد علي الخصوبة كمنشط طبيعي . كما يحتوي الفول السوداني علي حمض الفوليك المهم لصحة الأجنة و الذي يعمل علي منع التشوهات و العيوب بنسبة 90% . و يحتوي الفول السوداني علي كمية وفيرة جداً من الفسفور و هو من العناصر المهمه جداً التي تساهم في الخصوبة خاصاً لدي الرجال .يحارب الفول السوداني علامات الاكتئاب و التوتر و الاحباط .
يحتوي الفول السوداني علي التربتوفان و هي مادة كيميائية التي تزيد من انتاج مستويات السيروتونين المسؤلة عن الاكتئاب . أي ان انخفاض مستويات السيروتونين يؤدي الي حدوث اكتئاب و توتر و قلق بشكل كبير . لذلك يعتبر الفول السوداني من الأطعمة المعروفه بقدرتها العاليه علي محاربة الاكتئاب .فوائد الفول السوداني للشعر عظيمة جداً ، فبفضل المغذيات التي يمتلكها يساعد في الحصول علي شعر صحي و قوي ، منها :-
الفول السوداني من الأطعمة التي تغذي المخ و تعزز الصحة الدماغية بشكل مضمون و فعال .
للفول السوداني دور فعال في الوقاية من مرض الزهايمر و الذي يصيب كبار السن . بفضل مضادات الاكسدة التي يمتلكها الفول السوداني يعمل علي تقوية الاعصاب و حمايتها من أي أمراض . يحتوي الفول السوداني علي ريسفيراترول و هو المسؤول عن منع السكتات الدماغية عن طريق زيادة نسبة إنتاج أكسيد النتريك . كما انه مفيد للأطفال لزيادة القدرات العقلية و التي تتعلق بالذكاء و التركيز و الاستيعاب . لذلك ينصح بجعل زبدة الفول السوداني فطار صحي للأطفال الاكبر من 11 سنة .أثبتت الدراسات ان تناول الفول السوداني يساعد علي تقليل خطر الاصابة بحصوات المرارة .
حصوات المرارة آلامها غير محتمله فهناك أشخاص يضطرون الي اجراء عملية ازالة المرارة نتيجة التهاباتها و تراكم الحصوات . لذلك يساعد الفول السوداني في التخبص من حصى المرارة أو أمراض المرارة مع تقليل المخاطر . فعليك بتناول زبدة الفول السوداني مرتين اسبوعياً للاستفادة منها في علاج مشاكل المرارة و الهضم و الوقاية من العديد من الامراض .من أهم مميزات الفول السوداني أنه خالي تماماً من الكوليسترول و بالتالي فانه يعزز صحة القلب و الشرايين .
يساهم الفول السوداني في خفض مستوي الكوليسترول الضار في الجسم و زيادة الكوليسترول الجيد في الجسم . كما انه يحتوي علي الاحماض الغير مشبعه منها حمض الأوليك الذي يمنع الامراض التاجية . مما يجعله يقلل فرص الاصابة بجلطات القلب و تصلب الشرايين ، لذلك عليت تناول الفول السوداني ليس بكثرة لكن في المعدل الصحي للتمتع بفوائدة العظيمة لصحة القلب و الاوعية الدموية و الشرايين .