إذا كنتي ممن يبحثون عن الصحة والرشاقة، عليكي إدخال الشوفان في وجبات الطعام، حيث أنه من أكثر الأغذية منخفضة السعرات الحرارية. يساعد الشوفان على حرق الدهون المتراكمة بالجسم في أسرع وقت ممكن ويدخل في الكثير من أنظمة الرجيم. يحتوي الشوفان على مجموعة من الألياف التي تمنحك شعور بالشبع لأطول فترة ممكنة مما يساهم ذلك في فقدان الوزن والحصول على وزن مثالي وجسم رشيق. يمكنك استخدام الشوفان بالطريقة التالية لإنقاص الوزن:- المكونات:-

•  كوب شوفان.
• 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
• بصلة مفرومة.
• فص ثوم مهروس.
• 4 حبات طماطم.
• 2 كوب ماء.
• رشة ملح.

طريقة تحضير شوربة الشوفان:-

• ضع الزيت في وعاء على النار ثم أضف الشوفان مع التقليب لكي يتحمص.
• ضع البصل والثوم والطماطم والماء في الخلاط الكهربائي، ويتم خلط المكونات حتى تتجانس تماماً.
• أضف الخليط إلى الشوفان حتى الغليان، وتركه حتى ينضج وبألف هنا.