يعد نقص الحديد أحد المشاكل الصحية الخطيرة التي يعاني منها ملايين الأشخاص في وقتنا الحالي وخاصًة النساء الحوامل والأطفال مما يؤثر ذلك على الصحة بشكل عام وينتج عنه التعرض للكثير من المضاعفات مثل الضعف والخمول والشعور بالصداع وضيق التنفس، ويحتاج جسم الإنسان إلى نظام غذائي غني بالحديد لتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تمد الجسم بعنصر الأكسجين الذي يلزم الجسم بأداء مهامه الحيوية؛ لذا سنتعرف معًا على أفضل 10 فواكه تزيد الدم.
البرتقال أحد الفواكه الحمضية التي تضم مجموعة هائلة من الفوائد، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:-
يعد البرتقال من المصادر الغنية بفيتامين ج الذي يساعد بشكل كبير على زيادة امتصاص الحديد؛ لذلك يعد البرتقال من أفضل 10 فواكه تزيد الدم.
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي حيث تحتوي البرتقالة الواحدة على 116% من القيمة الموصى بها يوميًا مما يساعد ذلك في الوقاية من التعرض للإصابة بإعتام عدسة العين.
البرتقال مصدر غني بالألياف التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
كما أن تناول البرتقال يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة مما يساعد في فقدان الوزن.
