تغذية

أفضل 10 أنواع بروتين لبناء العضلات

أفضل 10 أنواع بروتين لبناء العضلات. يعتبر البروتين من المصادر الغذائية المهمة جداً ، فهو مفتاحاً لبناء العضلات و تكوين هيكل جسدي متناسق . فيلجأ أغلب الرياضيين الي تناول مكملات البروتين كوجبة سريعه و سهله علي الرغم أن مكملات البروتين لا تكون أفضل من البروتين الموجود في المواد الغذائية الطبيعية لكنه مطلوب أيضاً .

فمكملات البروتين تعمل علي نمو العضلات و المساعدة علي تشكيل حجم و كتلة العضله كما انها تساعد علي التعافي من آلام ما بعد التمرين . فإذا حدث تمزق او إلتواء تساعد البروتينات علي سرعة التعافي و تخفيف الآلم بشكل أسرع .لكن يجب استهلاك البروتين بالكميات المعتدلة حتي لا تنقلب فوائدة لبناء العضلات الي أضرار بالجسم ,

أفضل 10 بروتين لبناء العضلات
أفضل 10 بروتين لبناء العضلات

أفضل 10 أنواع بروتين لبناء العضلات

فإذا كنت تود بناء كتله عضلية صحيحة عليك الاعتماد علي البروتينات و الكربوهيدرات بالاضافة الي إتباع أنظمة صحية مفيدة للجسم و غنية بالفيتامينات . فتعرف علي أفضل 10 أنواع بروتين لبناء العضلات من البروتينات الطبيعية و مكملات البروتين الجاهزة .

10- أفضل البروتينات الطبيعية

افضل البروتينات الطبيعية
افضل البروتينات الطبيعية

البروتين هو من العناصر الأساسية في الجسم التي تعمل علي تكوين الخلايا و الانسجة و العضلات . و هو من أهم العناصر في بناء العضلات و يوجد العديد من الأطعمة الصحية التي تحتوي علي نسبة عاليه من البروتين و التي يمكنك الاعتماد عليها في الحصول علي حصة البروتين اليومي التي يحتاجها جسمك لبناء العضلات . و من أفضل البروتينات الطبيعية :-

  • زبدة الفول السوداني :- تحتوي 3 ملاعق من زبدة الفول السوداني علي 15 جراماً من البروتين .
  • بياض البيض المسلوق :- يحتوي 4 بياض بيض مسلوق علي 25 جراماً من البروتين .
  • التونة :- تحتوي علبة التونة علي حوالي 40 جراماً من البروتين .
  • صدور الدجاج المشوي :- تحتوي علي مايقارب 30 جراماً من البروتين .

9- بروتين IMPACT WHEY PROTEIN

بروتين MPACT WHEY PROTEIN
بروتين IMPACT WHEY PROTEIN
  • بروتين ايمباكت هو بروتين عالي الجودة يعمل علي بناء كتلة عضلية مع المحافظة عليها .
  • تم صنعة باستخدام مصل الحليب النقي  كما أنه معتمد رسميًا كأحد أفضل مساحيق الواي بروتين في السوق.
  • متوفر بنكهات طيبة مثل الكوفي كراميل و زبدة الفول السوداني بالشيكولاته .
  • من أنواع البروتينات سريعة الامتصاص و لا يمثل أي مشكلة علي الجهاز الهضمي .

يحتوي المكيال الواحد علي (21 جراماً من البروتين ، 3.6 جراماً من الجلوتامين ، 1.9 جراماً من الدهون ، 1 جراماً من الكربوهيدرات ، 4.5 جرام من BCAAs ).

8- بروتين Pro JYM

Pro JYM بروتين
Pro JYM بروتين
  • تجمع مكملات JYM بين العلوم الحقيقية والمكونات الأفضل في فئتها والجرعات الدقيقة لتقديم نتائج غير واقعية.
  • بروتينpro jym من أنواع البروتينات الأفضل و الأشهر علي الاطلاق .
  • يحتوي علي مزيج نقي من البروتينات عالية الجودة و الكفاءة في كميات دقيقة لرفع النمو والاستشفاء والإصلاح.
  • يساعد علي تخليق بروتين العضلات لأطول فترة ممكنة مما يساعد علي بناء عضلي ممتاز .و توفير بروتين سريع بعد التمرين .

يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 7.5 جراماً من بروتين مصل اللبن المعزول ، 7 جراماً من الكازين ، 7 جراماً من بروتين الحليب المعزول ، 2.5 جراماً من ألبومين البيض).

7- بروتين ISO100

ISO100 بروتين
ISO100 بروتين
  • بروتين dymatize من أنواع البروتين النباتي المثالي الذي ننصحك به اذا كنت تريد بناء كتله عضلية صحيحة .
  • يتميز بالتركيبة الفائقة العالية الجودة و المميزة من حيث الهضم و الامتصاص .
  •  يعتبر أفضل بروتين لفقدان الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون .
  • متوفر بنكهات مميزة منها نكهة زبدة الفول السوداني بالشيكولاته .

يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جرامًا من البروتين ، 5.5 جرام من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة ، 2.7 جرام من الليوسين)

6- بروتين Revel

Revel بروتين
Revel بروتين
  • بروتين ريفل من أنواع البروتينات العالية الكفاءة و الجودة مع أسعار رخيصة مقارناً بالاسعار البروتينات الأخري .
  • يضاف الي العصائر و الي الماء بشكل مثالي ، كما انه يحتوي علي انزيمات الكولين و CLA .
  • يعتبر من أفضل انواع البروتين للنساء في بناء العضلات .
  • يتميز بمركباته النشطة المفيدة لصحة المرأة ، كما أنه خالي من المنبهات و يعزز صحة الأمعاء و الجهاز الهضمي .
  • كما انه يحسن الحس الادراكي و الحماسي لدي النساء مما يساعد علي التمرين بصورة أفضل .

يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 2 جراماً من السكر ) .

5- بروتين 100٪ whey Protein

100٪ whey Protein بروتين
100٪ whey Protein بروتين
  • يتميز هذا البروتين بتركيبته الفريدة من نوعها من حيث الجودة و القيمة الغذائية ، و يعتبر من منتجات واي المميزة العالية الجودة.
  • يتميز أنه سريع و سهل الإمتصاص و الهضم .
  • يستخدم في نمو العضلات و استعادتها بشكل نهائي فيتكون من 3 أنواع من مصل اللبن ( عزل ، مركز ، تحلل ) بكمية متوانة من الكربوهيدرات و الدهون .
  • متوفر بـ 4 نكهات طيبة المذاق مثل الشيكولاته و الفانيليا و الفراولة و موكا كابتشينو .
  • يستخدم في بناء العضلات بشكل صحي و سريع دون تعرض الجسم الي أضرار و هذا لانه خفيف علي المعدة و لا يسبب أي مشاكل .

يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 6 جرامات من تحلل و مركز مصل اللبن ).

مقالات ذات صلة

4- بروتين Kaged Muscle MicroPure

Kaged Muscle MicroPure بروتين
Kaged Muscle MicroPure بروتين
  • بروتين مصل الحليب المعزول مع تقنية إنزيم Prohydrolase .
  • يتميز بالنكهات الرائعه مثل الشيكولاته ، الفانيليا ، القهوه و القرفه .
  • من أنواع البروتين الذي يتميز بالامتصاص السريع و انه خالي من الجلوتين و أن جميع نكهاته طبيعية غير صناعيه .
  • يحتوي علي 100% من شرش اللبن المعزول . و تعتبر هذه أفضل طريقة لبناء العضلات بدون تكوين دهون كما أنه يساعد علي السرعه في التعافي من إرهاق التمارين الرياضية و يعمل أيضاً علي زيادة حجم العضلة.

يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 5.5 جراماً من الاحماض الأمينية متفرعة السلسله ، 11.7 جراماً من الاحماض الأمينية الاساسية، 1 جرام من السكر ).

3- بروتين NitroTech 100٪ Whey Gold

NitroTech 100٪ Whey Gold بروتين
NitroTech 100٪ Whey Gold بروتين
  • بروتين نايرتو تك وي جولد من أنواع البروتينات التي يستطيع الجسم امتصاصها بالكامل ، فهو من أفضل مصدر للبروتين لانه يحتوي علي 100% عزل بروتين .
  • يعتبر هذا البروتين من أنقي أنواع البروتينات و السهل امتصاصها .
  • يستخدم بشكل مثالي و فعالي في بناء و إصلاح العضلات و استعادة نشاط الجسم بشكل أسرع و خاصةً بعد التمرين .
  • من أهم مميزات هذا البروتين أنه يعمل علي التعافي بشكل أسرع و يخفف من الآلام خاصاً عقب التمرينات الصعبة و حمل الأوزان الثقيلة .

يحتوي المكيال الواحد علي ( 24 جراماً من البروتين و 5.5 جراماً من الاحماض الامينية ).

2- بروتين Gold Standard Whey

Gold Standard Whey بروتين
Gold Standard Whey بروتين
  • بروتين Gold Standard Whey يعتبر من أشهر أنواع البروتين التابع لمنتجات whey و الاكثر مبيعاً في مصر و السعودية و دول الخليج .
  • يتميز هذا النوع من البروتين علي احتواءه كمية عالية جداً من البروتين تصل الي 90% و القليل من الكارب و الدهون .
  • من أنواع البروتينات التي تسد الشهيه لذلك يعتبر جيد جداً في مرحة تنشيف العضلات ، فهو لكلاً من التنشيف و التضخيم .
  • مفيد للجسم لانه يعمل علي تنظيم السكر و خفض الضغط و تقليل الكوليسترول .
  • يعتبر من أفضل أنواع البروتين للرجال لبناء العضلات .

يحتوي المكيال الواحد من بروتين جولد علي ( 24 جرام بروتين ، 3 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام دهون ) .

1- بروتين  Garden of Life Sport

Garden of Life Sport بروتين
Garden of Life Sport بروتين
  • يعتبر بروتين Garden of Life Sport من أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات .
  • فهو بروتين نباتي يحتوي علي كميات كبيرة من البروتين و الأحماض الأمينية المتشبعه .
  • يعمل هذا البروتين علي المساعدة علي بناء عضلات صحية سليمة صحيحه ، فهو بروتين نباتي رائع .
  • بالاضافة الي بناء و نمو العضلات ، يعمل هذا النوع من البروتين علي التعافي بعد أداء التمرين الذي من المحتمل أن يكون فيه إصابات بالجسم سواء تمزق او شد العضلات أو آلام طبيعية بالعضله نتيجة لتكبيرها . حيث أن تركيبة هذا البروتين مميزة للغاية فيحتوي علي مضادات أكسدة لمزيج من (الكرز – التوت – الكركم ).
  • من أنواع البروتينات الغير مضرة بالجسم و التي تعتبر أفضل من بروتينات المصادر الطبيعية .
  • لا يحتوي علي مواد ممنوعة .
  • اختيار مثالي كونك شخص تخشي علي صحتك من استخدام منتج ضار .

يحتوي المكيال الواحد علي ( 30 جرامًا من البروتين و5.5 جرامًا من الاحماض الأمينية المتشبعة).

أفضل 10 مكملات غذائية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.