تغذية

أفضل 10 مشروبات تدر الحليب بسرعة

تبحث الأمهات عن أفضل 10 مشروبات تدر الحليب بسرعة بعد الولادة خاصة لما تتعرض له الأم في هذه الفترة من صعوبات في الرضاعة بسبب قلة حليب الثدي. فتتعرض الأم في فترة ما بعد الولادة إلى الكثير من المشكلات التي قد تؤثر عليها بشكل نفسي وفي بعض الأحيان تصل بها إلى حد الاكتئاب، ومن بين تلك المشاكل قلة حليب الثدي، حيث ينتج عنه الإصابة بتشققات الحلمة، والإصابة بالالتهابات التي قد تصل إلى وجود جروح في الثدي ونزول الدم الأمر الذي يمنع الرضاعة بسبب كثرة الألم، ولأننا نعلم أن الرضاعة الطبيعية هي الأفضل ليس لصحة طفلك وحسب بينما لصحتك أنت أيضًا، كما أنها تساعد في تحسين الحالة النفسية والمزاجية، فنحن من خلال مقال اليوم سنساعدك في الأمر ونمنحك أفضل 10 مشروبات تدر الحليب بسرعة في صدرك.

أفضل 10 مشروبات تدر الحليب بسرعة
أفضل 10 مشروبات تدر الحليب بسرعة

فوائد الرضاعة الطبيعية

يعتبر حليب الأم هو الغذاء الأساسي للطفل في مرحلة ما قبل إدخال الأطعمة، ويحتوي حليب الأم على العديد من الفوائد الهامة لجسمه والتي تساعده على النمو بشكل سليم، ومن بين هذه الفوائد:

  • أنه يعمل على رفع مناعة الطفل، وبالتالي يساعد في تجنب الإصابة بالعديد من الأمراض.
  • يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.
  • به مضادات طبيعية للالتهابات والميكروبات التي قد يتعرض لها الطفل.
  • يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل خلال الستة أشهر الأولى من عمره.
  • يساعد في الحفاظ لى وزن الطفل، فيكون في المعدل الطبيعي دون زيادة أو نقصان.
  • يساعد في نمو الدماغ، كما أنه يجعل الطفل أكثر ذكاء على المدى البعيد بسبب التواصل البصري بين الطفل والأم.

ولا تقتصر فوائد الرضاعة الطبيعية على صحة الطفل وحسب، بينما لها العديد من الفوائد على صحة الأم، ومنها:

  • يساعد الأم على خسارة الوزن، خاصة أنها تتعرض إلى زيادة طبيعية كبيرة في فترة الحمل.
  • يعمل على إعادة الرحم إلى شكله وحجمه الطبيعي بسرعة.
  • يحمي الأم من الإصابة بالعديد من الأمراض على المدى البعيد، ومن بينها سرطان الثدي أو المبايض.
  • يساعد في تحسين الحالة النفسية والمزاجية للأم، ويحميها من أعراض الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
  • في بعض الحالات تتسبب الرضاعة الطبيعية في وقف التبويض، وبالتالي تساعد في تنظيم النسل.
  • هذا إلى جانب أنها توفر على الأم تكاليف اللبن الصناعي، وزجاجات الحليب.

مشروبات تدر الحليب بسرعة

10- مشروب الجزر بالبرتقال

مشروب الجزر بالبرتقال
مشروب الجزر بالبرتقال
  • يعتبر مشروب الجزر بالبرتقال من أفضل المشروبات التي تعمل على إدرار الحليب في ثدي الأم.
  • حيث أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة التي تساعد على زيادة إفراز هرمون الحليب في ثدي الأم.
  • هذا بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين ج، ونسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
  • بالإضافة إلى الكالسيوم الذي يعمل على تقوية عظام الأم وطفلها.
  • لذا يوصي الأطباء الأمهات بضرورة تناول كوب أو كوبين من عصير الجزر بالبرتقال مع وجبة الإفطار بشكل يومي.

9- موز باللبن

موز باللبن
موز باللبن
  • واحد من المشروبات المغذية لك ليس في فترة الحمل فقط، بينما في الرضاعة أيضًا.
  • يحتوي الموز على البوتاسيوم والمنجنيز، والنحاس، لذا فهو يمنح جسمك كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، هذا بالإضافة إلى أن تلك المعادن والفيتامينات تصل إلى الطفل من خلال لبن الأم.
  • يساعد في منحك الطاقة اللازمة ويمنحك كم من السعرات الحرارية التي تساعدك في أداء مهامك اليومية.
  • يحسن من عمل الجهاز الهضمي لك ولطفلك، وبالتالي لا يصاب بالتقلصات المزعجة.
  • مضاد للاكتئاب، ويساعد في تحسين الحالة المزاجية حيث يحتوي على التريبتوفان الذي يساعد في رفع الشعور بالسعادة.

8- عصير الفواكه

عصير الفواكه
عصير الفواكه
  • إذا لم تقم بإضافة السكر، فإن عصير الفواكه الطازجة يساعد بشكل كبير في إدرار الحليب في ثدي الأم.
  • حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تساعد في نمو طفلك بشكل سليم.
  • ومن بين أشهر هذه العصائر كما ذكرنا الموز باللبن، الجوافة باللبن، البرتقال، ولكن من الضروري أن تقوم باختبار حساسية طفلك من الحمضيات.

7- عصير الخضروات الورقية

عصير الخضروات الورقية
عصير الخضروات الورقية
  • تعتبر الخضروات الورقية مصدر هام جدًا للحديد والفيتامينات، وقد تتعجب من أننا ننصح بعصير الخضروات الورقية إلا أنه من السهل أن تحصل على المذاق المرغوب وفي نفس الوقت تحصل على الفوائد الهامة.
  • ومن أمثلة تلك العصائر، عصير السبانخ، اللفت، الكزبرة، والتي يمكن تحضيرها بسهولة وتحليتها بالعسل، كما يمكنك إضافة تفاحة إلى العصير للحصول على المذاق الحلو، أو إضافة ملعقة من الزنجبيل.

6- اليانسون

مشروب اليانسون
مشروب اليانسون
  • ينصح الأطباء الأم المرضعة بضرورة تناول اليانسون بمعدل 3 أكواب يوميًا، وذلك لزيادة إدرار الحليب في الثدي.
  • حيث يعمل اليانسون على رفع هرمون الأنوثة في الجسم، وبالتالي سرعان ما يزيد تدفق الحليب.
  • هذا بالإضافة إلى أنه يعتبر مهدئ طبيعي يساعد في الشعور بالراحة والاسترخاء، كما سيمنح طفلك القدرة على النوم العميق.

5- الزنجبيل

الزنجبيل
مشـروب الزنجبيل
  • إلى جانب دوره الكبير في حرق الدهون والحصول على الوزن المثالي والقوام الممشوق، يعتبر الزنجبيل المشروب الأكثر شهرة في عالم المشروبات المدرة للبن الأم.
  • وعلى الرغم من فوائدة الهامة، إلا أن الأطباء ينصحون بضرورة عدم الإكثار من تناوله، والاكتفاء بكوب واحد منه يوميًا، وذلك لتجنب الأثار الجانبية الضارة التي قد تنتج عنه.

4- البابونج

شاي البابونج
البابونج
  • إذا كنت ترغبين في منح جنينك نوم أفضل، فإن مشروب البابونج هو الخيار الأمثل.
  • حيث أنه يساعد في إدرار الحليب بشكل كبير في صدر الأم، كما أنه يعمل على تقليل التشنجات، وتهدئة الطفل ومساعدته على النوم بشكل أفضل.
  • هذا بالإضافة إلى أنه يعمل على علاج مشكلات الجلد، وتشققات الحلمة الناتجة عن الرضاعة.
  • إلى جانب أنه يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي لدى الطفل.

3- الماء

الماء
الماء
  • لا عليك أن تتعجبي من أننا نضع الماء ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات تدر الحليب بسرعة.
  • فالماء من أهم العناصر التي تساعد في زيادة الحليب في ثدي الأم، هذا بالإضافة إلى أنه يحمي الجسم من الجفاف، ويساعد في تحسين البشرة وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
  • لذا لابد من تناول كمية لا تقل عن 12 كوب يوميًا من المياه للحصول على أقصى استفادة.

2- الحليب

الحليب
الحليب
  • يعتبر الحليب من أفضل المشروبات التي تعمل على زيادة إدرار حليب الأم.
  • هذا بالإضافة إلى أنه يعوض جسمك نسبة الكالسيوم المفقودة، ويصل هذا إلى جنينك فتقوى عظامه.
  • لذا يجب الحرص على تناول الحليب سواء خالي الدسم أو كامل الدسم طوال فترة الرضاعة.
  • يمكنك إضافة بعض الكاكاو، أو الفواكه إليه إن كنت لا ترغبين في تناوله دون إضافات.

1- الحلبة

الحلبة
الحلبة
  • من المشروبات التي بكل تأكيد سمعت عن فاعليتها في إدرار الحليب من والدتك أو من إحدى سيدات عائلتك.
  • فهو من أشهر المشروبات التي يوصي بها الأطباء للمرضعات.
  • يمكنك تحضيره من خلال إضافة ملعقة من الحلبة إلى كوب من الماء المغلي وتحليته بالعسل.
  • على الرغم من أن البعض لا يفضلون تناوله إلا أنه من المشروبات الغنية التي لابد من تناولها حتى وإن كان ذلك ضد رغبتك الشخصية.
  • عليك أن تقرأي عن فوائده الهامة حتى تقبلين عليه.

أفضل 10 حبوب مدرة للحليب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock