تحتاج المرأة الحامل الى عناية خاصة بتغذيتها للحفاظ على نسبة الهيموجلوبين بالجسم، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالحديد مايلي:-
الأسماك: تعد الأسماك مصدر هائل للحديد والبروتين وأحماض الأوميجا3 وهي من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين، كما تعزز نمو الدماغ.
اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من البروتين والزنك والحديد، ويساهم معدن الحديد الموجود بكثرة في اللحوم على وقاية الأم من التعرض لخطر الاصابة بالأنيميا وتوصيل التغذية السليمة للجنين.
الكبدة: من الأطعمة الغنية بالحديد ترفع الدم للحامل بسرعة ولكن يجب عدم الإفراط في تناولها لاحتوائها على مادة الريتينول التي قد تسبب تشوه للجنين.
اترك لنا تعليقك