أخذ حمام ساخن قبل الذهاب للنوم

بعد يوم عمل شاق وطويل ينصح الخبراء بضرورة أخذ حمام ساخن ليلاً وقبل الذهاب للنوم مباشرةً لما يلي:

يساعد الماء الدافئ على إسترخاء العضلات بعد تيبسها نتيجة الإجهاد والوقوف أو الجلوس بشكل مستمر.
كما يساعد على الشعور بالانتعاش والهدوء والراحة مما يساعد الجسم على الدخول في مرحلة النوم العميق بشكل أسرع.
يفضل أن يكون الحمام الساخن لمدة ساعة يومياً قبل النوم للشعور بالراحة والاستفادة من الماء الدافئ والشعور بالهدوء اللازم للنوم.
هناك دراسة حديثة أوضحت أنه هناك علاقة قوية بين دفئ الأقدام والنوم العميق والسريع، حيث تساعد الأقدام الدافئة على فتح الأوعية الدموية مما ينتج عنه انخفاض في درجة حرارة الجسم وهو أمر مفيد جدا للنوم.