أرز مع خضار سوتيه
- 23 يناير 2024
- admin
لاتقل أهمية الخضراوات عن البروتينات لتقوية العضلات ورفع مستوى الصحة وتقوية مناعة الجسم؛ لذا تعد وجبة الأرز مع الخضار سوتيه في غاية الأهمية للرياضيين.
المكونات
- كوب أرز.
- ثمرة بطاطس.
- كوب بسلة.
- ثمرة كوسة.
- 2 ثمرة فلفل.
- رشة ملح وكمون.
- ضع في وعاء ملعقة زيت ثم أضف الأرز للتشويح.
- أضف له كوب من الماء وقليل من الملح.
- تركه على نار هادئه حتى تمام النضج.
- اغسلي الخضروات جيداً وقطعيها إلى مكعبات صغيرة.
- ضع وعاء به ماء على النار ثم ضعي فوقه مصفاة بها الخضراوات.
- قومي بتغطية الخضراوات، واتركيها حتى تنضج.
- رشي قليل من الملح على الخضار وقدميه مع الأرز.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 وجبات صحية بعد التمارين
23 يناير 2024تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك