إطفاء النور وتجنب القيلولة قبل النوم
- 16 نوفمبر 2023
- admin
- يعتبر الظلام هام جداً للنوم مباشرة وبدون قلق حيث يؤدي غياب الضوء إلى وصول إشارة للجسم بأن وقت النوم قد حان،مما يؤدي إلى استعداد الجسم للنوم وذلك بإفراز مادة الميلاتونين و ما يطلق عليه اسم هرمون النوم.
- ثم تبدأ عضلات الجسم بالاسترخاء، ويزداد الشعور بالنعاس.
- وينصح الخبراء بأنه في حالة الحاجة للضوء يجب أن يكون خافت ويميل للاحمرار وذلك لأن النوم في الظلام يقلل الشعور بالقلق والتوتر.
- من المعروف إن القيلولة لمدة 20 دقيقة تساعد على الشعور بالراحة وتمنح الجسم طاقة ونشاط وبالتالي فإن أخذ قيلولة قبل ميعاد النوم قد يؤدي إلى عدم قدرة الشخص على الدخول في النوم مباشرةً والاستيقاظ لفترة أطول.
- لذا يفضل تجنب القيلولة قبل ميعاد النوم مباشرة أو بوقت قليل، والانتظار لحين حلول وقت النوم لتجنب السهر لفترة أطول والتمتع بنوم عميق وهادئ.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 أشياء تساعد على النوم وعدم التفكير
16 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك