اتباع نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي صحي

  • 13 نوفمبر 2023
  • admin
  • يساعد إتباع نظام غذائي غير صحي في القلق من خلال زيادة الالتهاب، هو ما يغير هياكل الدماغ ووظائف الناقل العصبي.
  • كذلك يمكن أن يزيد النظام الغذائي السيئ من التعب والقلق والوسواس القهري.
  • لابد أن تكون مستويات السكر في الدم جيدة كذلك الدهون الصحية والكربوهيدرات غير المكررة والبروتينات مهمة للناقل العصبي وموازنة مزاج المريض.
  • يجب أن يتناول المريض أطعمة بها بها فيتامين ب، أسماك، خميرة بيرة، خضروات ورقية، الأطعمة المضادة للأكسدة.
  • كذلك تناول الألبان الخام، الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، الدهون المضادة للالتهاب، المكسرات والأفوكادو.

القوائم التى ظهر بها هذا العنصر

اترك لنا تعليقك

أحدث المقالات

الأكثر إعجاباً

الأكثر تفاعلاً