لن نستطيع أن نوفي حق الأسماك الزيتية وفضلها الكبير على جسم الإنسان حتى أنها أحد أهم وأفضل 10 اغذية تقوي الاعصاب والعضلات. لذلك ننصح بتناول تلك الأسماك كالسلمون والتونة والرنجة والسردين وما إلى ذلك من الأسماك للاستفادة من محتواها الكبير من أحماض أوميغا 3. وللاستفادة من فضل تلك الأحماض في تعزيز الأعصاب والعضلات وتقوية الذاكرة كما تعزز من صحة الدماغ.