تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية من أشهي الأطعمة وأكثرهم فائدة من حيث الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية. تحتوي الأسماك والمأكولات البحرية والسمك الدهني على الأوميجا 3 التي تقوم بدورها في محاربة الاكتئاب والتخلص من الحالة المزاجية السيئة وتوتر الأعصاب. كما أن هذه المأكولات تحتوي علي الزنك وهو من ضمن العناصر التي تساهم في زيادة الشعور بالسعادة وتقوية الذاكرة وتنشيطها. ويعد المحار وسمك السلمون وسمك التونة من ضمن أفضل أنواع المأكولات البحرية من حيث محاربة الاكتئاب وزيادة الشعور بالسعادة والسلام النفسي.