الأسماك من ضمن أهم وأفضل الأكلات التي تساعد على صحة أفضل للشعر من ناحية( التكثيف، التطويل، التقوية، علاج ضعف وتقصف الشعر). وتعتبر الأسماك خاصةً الأسماك الدهنية مثل (السردين، السلمون) من أكثر الأنواع التي تحتوي على أحماض دهنية صحية أهمها أحماض الأوميغا 3 الدهنية بالاضافة إلى فيتامين د. وتعتبر أيضاً الاسماك من الأكلات الصحية للبشرة والقلب والعيون وصحة العظام أيضاً. لذلك في حالة تناول الأسماك أكثر من مرة في الاسبوع ستمد جسمك وشعرك بالفيتامينات والأحماض اللازمة من أجل التقوية والتطويل.

---