بالتأكيد الأسماك بمختلف أنواعها من سمك المحار والسلمون على سبيل المثال تأتي على رأس قائمة أفضل 10 اطعمة تحتوي على مغنيسيوم؛ وذلك لإحتوائها على نسبة مرتفعة من ذلك المعدن الهام لصحة الجسم، بالإضافة إلى أنها:

• تحتوي على فيتامين د.
• من أهم مصادر الأحماض الدهنية الصحية.
• بالإضافة إلى أنها تحتوى على فيتامين ب12 الهام في الحماية من العديد من الأمراض.

ونجد أن خبراء التغذية دائمًا ما ينصحون بتناول الأسماك والأطعمة البحرية المختلفة؛ وذلك لأنها مصدر للفوسفور بالإضافة إلى عدة عناصر أخرى هامة كما ذكرنا مسبقًا؛ وبالتالي يعزز من صحة الجسم العامة.