الأسماك
- 15 يناير 2024
- admin
- الأسماك مثل الجمبري، سمك السلمون، السردين أحد المصادر المهمة التي تحتوي على الكالسيوم، أيضاً سمك السردين يعتبر من المصادر التي تحتوي على الحديد، المغنيسيوم، الزنك.
- تتميز الأسماك أيضا أنها تحتوي على أوميجا 3، والدهون الصحية التي تحافظ على صحة القلب، والعين كما أنها تحافظ على صحة الدماغ.
- أيضاً سمك السلمون من الأسماك التي تحتوي على البوتاسيوم، فيتامين د، وفيتامين هاء، بالإضافة إلى غناه بالبروتين، السيلينيوم.
- لذا يجب الحرص على تناول الأسماك من أجل الحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليه.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 اطعمه تحتوي على كالسيوم
15 يناير 2024تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك