الأسماك
- 15 يناير 2024
- admin
- تحتوي الأسماك على أوميجا 3، كما تعتبر مصدر غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة.
- أيضا تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم، بجانب أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
- لابد من تناول الأسماك مرتين أسبوعيا، لتجنب الإصابة بالأمراض وتحسين الصحة العامة وهذا ما يؤكده خبراء التغذية.
- تعتبر الأسماك من أفضل 10 اكلات تحتوي على المغنيسيوم، لذا لابد من تناولها بشكل مستمر.
- تحتوي كل 100 جرام من الرنجة على 46 ملليجرام من المغنيسيوم.
- أما السردين، كل 100 جرام من هذا النوع من الأسماك يحتوي على 39 ملليجرام من المغنيسيوم.
- كل 100 جرام من السلمون يحتوي على 94 ملليجرام من المغنيسيوم.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 اكلات تحتوي على المغنيسيوم
15 يناير 2024تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك