اتباعك لطريقة الأكل اليقظ خطوة مهمة للتخلص من الجوع العاطفي، وتعد تلك الطريقة الأفضل في قائمة أفضل 10 طرق التخلص من الجوع العاطفي. والأكل اليقظ يعني مراقبة الذات أثناء تناول الطعام كما أنها تعرفك على إشارات الشبع والرضا والذوق التي يرسلها الجسم، حيث يتوجب عليك تركيز كافة حواسك أثناء عملية التسوق وطهي وتناول الطعام، وتجنب تشتيت الذهن بالمصادر الأخرى مثل التلفاز والهاتف. فضلًا عن أن الأكل اليقظ يعزز من عملية التمثيل الغذائي كما تزيد من الإحساس بالشبع والإمتلاء بالرغم من تناول مقادير طعام أقل. وفوق كل ذلك فهو يؤثر على اختياراتك للطعام ويساعدك على اختيار أنواعه بحكمة ووعي فيما بعد مرحلة العلاج من مشكلة الجوع العاطفي.