• تعد البامية من النباتات الغنية بالألياف الغذائية المفيدة والمضادة للأكسدة، فهى تحتوى على فيتامينات ومعادن واحماض مفيدة.
• البعض يصنفها مع الفاكهة ، ولكنها تستخدم اثناء الطهي مثل الخضار.
• تعد صينية البامية من الأطعمة الشهية والمفيدة التى يحبها الكثير.
• يفضل تناول الباميه وهى طازجة، ولها العديد من الطرق التى تطهى بها .

 كل 100 جرام من البامية على 81 ملي جرام من الكالسيوم.