من منا لا يتلذذ بتناول البطاطا بنوعيها، فماذا تفعل إن علمت أنها أحد افضل 10 أطعمة تحتوي على الالياف وأحد أهم الخضروات الغنية بالألياف المفيدة للجسم بالتأكيد تريد أن تتناولها في الحال ولا ضرر من تناولها فلتفعل ذلك فقط أن تكون بكمية مناسبة وبالتالي تستفاد من قيمها وفوائدها الغذائية الجمة ولتعلم أن نسبة الألياف بها كالآتي:

• 1.5 جرام ألياف في كل واحدة من البطاطا العادية الكبيرة الحجم.
• 2.5 جرام ألياف في كل واحدة بطاطا من الحلوة كبيرة الحجم.