البطاطس

تعد البطاطس واحدة من أفضل 10 اكلات بها سعرات حرارية عالية وتساعد على زيادة الوزن، وذلك بسبب احتواء البطاطس على العناصر الآتية:

تحتوي البطاطس على نسبة غنية من النشويات والكربوهيدرات.
إضافة البطاطس لوجبتك الغذائية تساعد كثيرًا في زيادة السعرات الحرارية في الجسم.
تساعد البطاطس على بناء الكتلة العضلية في الجسم، وتعتبر نوع من أنواع مكملات البروتين الطبيعية.
تحتوي البطاطس على البيتا كاروتين التي تساعد على تحسين وتعزيز الجهاز المناعي.
للحصول على فوائد البطاطس من الأفضل تناولها مشوية ومخبوزة في الفرن أو مسلوقة، بدلًا من تناول البطاطس المحمرة.