البيض من أهم الأكلات التي تساعد على تقوية وتطويل الشعر بشكل صحي للغاية. حيث أن البيض يمتلك قيمة غذائية عالية جداً ويحتوي على فيتامينات ومعادن وأحماض تفيد الجسم بأكمله. يحتوي البيض على البروتين وهو من أهم محفزات نمو وتقوية الشعر ومنحه المظهر القوي اللامع. كما يحتوي علي البيوتين وهو أحد فيتامينات ب الذي يساعد على تكثيف وتطويل الشعر. بالاضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى الزنك والكالسيوم والسيلينيوم.