البيض

21 يناير 2024
admin

يوصي به أطباء التغذية كواحد من أفضل 10 أكلات تساعد على زيادة الوزن في أسبوع كونه يحتوي على مقدار كبير من نوع الكوليسترول النافع، يمكن تناوله بالشكل التالي:

تناول عدد 3 إلى 4 بيضة مسلوقة في اليوم، 2 في الفطور ومثلهم في العشاء.
قلي البيض وتناوله كونه يزداد في عدد السعرات خلال القلي في الزبد أو الزيت أو السمن البلد.
- ويصل إلى 100 سعرة.
إعداد الأومليت بالخضروات مثل الزعتر، أو البصل، أو البطاطس.
- وإضافة مبشور من الشيدر أو الموزاريلا إليه بعد النضج.