• البيض من الاطعمة الغنية بالكالسيوم، فهو يساعد على رفع نسبة الكالسيوم فى الجسم بشكل سريع جداً
• يساعد البيض على تقوية العظام والحد من حدوث هشاشة العظام.
• من الممكن تقديم البيض بالعديد من الطرق، فيمكن تناول البيض مسلوق او مقلى ، او اومليت كما ان هناك العديد من الاشخاص الذين يحبون عجة البيض او الشكشوكة.
• يحتوى البيض على العديد من الفيتامينات الاخرى المفيدة .
• يساعد البيض على امداد الجسم ب 5% من حاجته اليومية للكالسيوم.

كل 100 جرام من البيض يحتوي على 50 مجم من الكالسيوم