التأمل هو أفضل تمرين في قائمة أفضل 10 تمارين لزيادة التركيز الذهني فهو يساعدك على البقاء هادئًا والمحافظة على التركيز. وفي دراسة تم إجراءها، قام 140 شخص بالتطوع في دورة تأمل تدريبية لمدة شهرين. وبعد انتهاءه، كل المتطوعين بلا استثناء كانوا قد أظهروا تحسن ملحوظ وازدادت قدرتهظ على الانتباه والتركيز. كما أنهم أظهروا تحسنًا في عدة وظائف عقلية أخرى، فإن كنت ترغب في زيادة تركيزك عليك البدء في التأمل. فقط عليك بتخصيص من 5 إلى 10 دقائق لا غير في اليوم لممارسة التأمل. وتشير بعض الأبحاث أنه بعد أربعة أيام ستلاحظون تحسن في التركيز.