• يعتقد البعض أن المكسرات تسبب زيادة في الوزن لكن هذا اعتقاد خاطيء ، فالمكسرات من الأطعمة التي تتحكم في الوزن و لا تسبب زيادة في الوزن نهائي .
• تعتبر المكسرات مصدر غني بالألياف الغذائيه و التي تحسن وظائف الجهاز الهضمي و عملية التمثيل الغذائي .
• فالألياف الموجودة في المكسرات تساعد على الشعور بالشبع .
• الدهون الموجودة في المكسرات دهون صحية غير مشبعة تحافظ علي صحة الجسم .
• مصدر غني بالبروتين ، لذلك تعتبر المكسرات من أفضل المواد الغذائية التي يُنصح بها أطباء التغذية أثناء اتباع نظام للتخسيس .
• تعتبر المكسرات مصدر غني بالحديد و الكالسيوم و الزنك و الفسفور و غيرهم من العناصر الغذائية المهمه للجسم اثناء اتباع نظام للتخسيس .

للحصول علي وزن مثالي يفضل جعل المكسرات كوجبة اضافية بين الوجبات .