• يعتبر الأرق من أكثر المشاكل التي يعاني منها البعض و التي تكون غالباً نتيجة ضغوطات الحياة و التفكير الزائد .
• تحتوي معظم المكسرات علي مركب الميلاتونين مثل الجوز ، و الذي يقوم بدورة في نقل الرسائل المتعلقة بدورة الظلام والضوء إلى الجسم. و علي الرغم من أن الجسم يفرز هذا المركب طبيعي الا ان تناول الجوز يزيد من مستوياته مما يعزز القدرة علي النوم و التخلص من الأرق نهائي .
• تحسن المكسرات الجهاز الهضمي و العصبي مما يساعد علي الاسترخاء و النوم .

قبل النوم تناول القليل من المكسرات لكي تحصل علي نوم أفضل بدون أرق و قلق .