نجد أن أغلبية الناس يهتمون بتناول التفاح وذلك لأنه غني بعنصر الحديد ولكن أولئك قد لا يعلمون أنه من ألذ الفواكه التي تعد ضمن قائمة أفضل 10 اطعمة تحتوي على الالياف فلا تكمن فائدته في أنه لذيذ أو شهي. بل إنك إذا تناولت تفاحة خام حجمها متوسط فأنت تقدم لجسدك 4.4 جرام من الألياف بعبارة أخرى كل 100 جرام تفاح يحتوي على مقدار 2.4 جرام من الألياف.