يحتوي التفاح علي نسبه عاليه ومثاليه من الألياف و هذا المطلوب من أجل تلين الامساك وتسهيل حركة الامعاء والجهاز الهضمي، يعتبر التفاح من الفواكهه المفيده جداً لحل مشاكل المعده والقاولون ،يحتوي التفاح علي الالياف القابله للذوبان والالياف الغير قابله للذوبان وتسمي معظم الالياف الغذائيه الموجوده في التفاح البكتين حيث يتم تخميرها بواسطه البيكتيريا لتشكيل الاحماض الدهنيه التي تعمل علي سحب المياه الي القاولون وبالتالي تليين البراز وسهوله خروجه .

يفضل تناول التفاح بقشره لزياده نسبه الالياف الداخله الي الجسم فهو من أفضل اطعمة للامساك.