التمرين المتقطع عالي الكثافة
- 26 نوفمبر 2023
- admin
من أفضل 10 تمارين لزيادة هرمون التستوستيرون في المنزل تمرين الـ High-intensity interval training أو كما يطلق عليه تمرين هيت HIIT وبمعنى آخر التمرين المتقطع عالي الكثافة؛ وذلك لأن:
- أظهرت الأبحاث أنه يعمل على رفع مستوى هرمون التستوستيرون.
- ينصح الخبراء بممارسته بالتزامن مع ممارسة تمرين رفع الأثقال من 30 إلى 45 دقيقة لمرتين أو ثلاث إسبوعيًا.
- ممارسة رفع الأثقال معه أو مع تدريبات القلب والأوعية الدموية لمرة في الأسبوع يعزز من صحة القلب ومستوى التستوستيرون.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين لزيادة هرمون التستوستيرون في المنزل
26 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك