التنفس العميق
- 27 أغسطس 2023
- admin
- عندما تتمرنون على التنفس العميق، سوف تستعيدون قدرة جسمكم الطبيعية على الاسترخاء، وهذا يخلق حالة من الراحة العميقة التي يمكن أن تغير كيفية استجابة جسمك للضغط، فهو يرسل المزيد من الاكسجين الى دماغك ويهدئ الجزء من جهازك العصبي الذي يتحكم في قدرتك على الاسترخاء.
- حاول التنفس ببطنك استريحوا، اغلقوا عيونكم، وضعوا يدا على معدتكم ويدا أخرى على صدركم.
- خذ نفساً عميقاً من خلال أنفك يجب أن تشعر بالراحة الآن، زفير وانتبه جيداً كيف يسترخي جسمك.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 طرق لعلاج التوتر والقلق
27 أغسطس 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك