يعد التوت بجميع أنواعه من أفضل الأكلات التي تعمل على تليين حركة الأمعاء بصورة طبيعية. يحتوي التوت على على مجموعة من الألياف التي تساعد الأمعاء على امتصاص نسبة كبيرة من الماء ممايساعد على علاج الإمساك وتليين البطن. كما أن التوت غني بمضادات الأكسدة التي تمنح الجسم الطاقة وتقي الجسم من العديد من الأمراض. يمكنك تناول التوت مجففاً أو مضافاً مع السلطة أو الفواكه الأخرى.