التونة

التونة

  • 4 ديسمبر 2023
  • admin
  • التونة المعلبة من أفضل 10 أنواع المعلبات الجاهزة التي تشكل غذاء أساسي سهل سريع التحضير وغير مكلف، كما أنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:-
  • يحتوي كل 113 جرام من التونة المعلبة في بعض الأنواع على مايقارب من 2 جرام من الدهون ، 45 ملليجرام من الكولسترول، 45 ملليجرام من الصوديوم.
  • تساعد على رفع مستوى السكر في الدم ببطئ.
  • حيث أكدت الدراسات أن تناول التونة بشكل منتظم يقي من التعرض للاصابة بمرض السكري من النوع الثاني وذلك لأنها غنية بالبروتينات عالية الجودة.
  • مصدر غني للأحماض الدهنية أوميجا 3  التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
  • كما أنها من الأطعمة المفيدة جدًا للأطفال حيث أوصت وكالة البيئة الأمريكية بتناول  الأطفال ما يتراوح من 2 إلى 3 حصص أسبوعيًا من التونة الوثابة الخفيفة ذات اللون الوردي.

القوائم التى ظهر بها هذا العنصر

اترك لنا تعليقك

أحدث المقالات

الأكثر إعجاباً

الأكثر تفاعلاً