الحبوب الكاملة
- 15 يناير 2024
- admin
- يوصي خبراء التغذية الاعتماد على الحبوب الكاملة في النظام الغذائي، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومن أهمها المغنيسيوم والكربوهيدرات.
- كما ينصح باستبدال الخبز الأبيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة خاصةً إذا كنت تقوم باتباع نظام غذائي لانقاص الوزن.
- ومن الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة المعكرونة، الأرز، الخبز.
- تعمل الحبوب الكاملة على تحسين عملية الهضم، كما تساعد على إنقاص الوزن لأنها تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة وهذا يعمل على تقليل كمية الطعام التي تتناولها ومن ثم إنقاص الوزن.
- كل 100جرام من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة تحتوي على 76 ملليجرام من المغنيسيوم.
- كل 100 جرام من الأرز البني يحتوي على 39 ملليجرام من المغنيسيوم.
- أما خبز الجاودار، يحتوي على 40 ملليجرام من المغنيسيوم.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 اكلات تحتوي على المغنيسيوم
15 يناير 2024تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك