هناك خطأ يسود بين الناس يفيد بأن تلك الحبوب الكاملة سيئة أو ليست جيدة ولها دور رئيسي في زيادة وزن الجسم. ونحن هنا لتوضيح ذلك الخطأ ولنعلمكم أنها من أفضل 10 أطعمة يجب تناولها يوميًا، وذلك يعود لضروريتها وفوائدها لجسم الإنسان التي تتمثل في الآتي:

• تحسن من عملية التمثيل الغذائي.
• تحافظ على الهضم.

وذلك يعود لكونها مصدر غني بالألياف الغذائية، وتتعدد تلك الحبوب الكاملة وتعد الأصناف التالية من ضمنها:

• الذرة.
• القمح الكامل.
• الأرز البني.
• الشعير.
• الشوفان.
• الكينوا.