تناول بعض أنواع الحبوب خلال فترة إصابتك بالإسهال قد يكون حل مثالي للحد من المشكلة. وبوجه خاص دقيق الشوفان، حيث أنه مصدر هام للألياف الغذائية القابلة للذوبان. وألا تضيف له أي من منتجات الألبان أو المحليات من العسل أو السكر وذلك في فترة إصابتك بالإسهال، دون ذلك مسموح بتلك الإضافات. بكل تأكيد دقيق القمح الكامل يعد خيار صحي ممتاز للجسم، ولكن هنا من الأفضل أن تتناول الخبز الأبيض وذلك لسهولة هضمه على عكس خبز دقيق القمح الكامل. كما يمكنكم أيضًا الاعتماد على المعكرونة من الدقيق الأبيض وألا تضيف لها زبدة أو صلصة. ومن الجيد أن تتناول الأرز الأبيض كذلك، حيث أن تلك المأكولات لها دور كبير في زيادة تماسك البراز وحل مشكلة الإسهال المزعجة.