الحرص على تناول أغذية تدر الحليب

لابد أن تكثر الأم المرضعة من تناول الأطعمة التي تزيد من حليب الأم، وهي:

الشوفان: حيث يعد من أهم الأطعمة لإدرار الحليب كما أن الكثير من دول أوروبا تنصح بتناول الشوفان لزيادة حليب الأم المرضعة، لأنه يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن، وهو غني بالألياف الغذائية التي تحتوي على مركبات النشا المسماة “بيتا جلوكان” التي تمكنك من الشعور بالشبع لفترة أطول وزيادة مستويات هرمون الحليب.
المكسرات: تحتوي المكسرات غير المملحة على البروتين والدهون الصحية غير المشبعة وأوميغا 3 المهمة لنمو دماغ الطفل والجهاز العصبي.
المشمش: فهو أكثر أنواع الفاكهة شيوعًا لاحتوائه على الحمض الأميني “التربتوفان” الذي يدفع الجسم إلى إنتاج هرمونات الحليب وزيادة إنتاج حليب الثدي